-
轻松减肥 就在你的不经意间日期：2010-08-10 10:58:00
减肥的方法有许许多多，也并没有大家想象中的那样艰难。只是由于大家不懂得如何运动，不知道减肥方法就把减肥视为艰巨而恐怖的事情。运动仍然是减肥的最佳选择。下面小编教你一些比较实用有效简单的减肥运动，不妨试试。 1.提高稳定性 肩滚翻、拱背和提背、... [点击查看]
-
睡够8小时 健身效果才有效日期：2010-08-06 11:10:49
充足的睡眠是保证生理健康所不可或缺的。只要少睡一小时，身体就会多支出100-200千卡的热量来维持机能，睡眠不够还会影响情绪，使人变得烦躁、缺乏耐心和坚持性，克服困难的意志减退。这些不良心态往往限制了运动状态的正常发挥，使健身者体验到焦虑和气馁，... [点击查看]
-
最燃烧卡路里的热门运动日期：2010-08-01 15:23:07
是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。运动是最常见的减肥方式，那么，到底哪一种运动最燃烧热量呢？ 壁球 ：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。但心... [点击查看]
-
根据女性生理特性做健身日期：2010-07-26 10:20:26
在你苦苦寻求瘦身计划的同时，何不注意观察自己的生理特征，女性的生理特征对运动有着深刻的影响，何不抓住女性的生理特性进行健身呢！ 研究表明：荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。运动专家建议：根据生理周期中四个... [点击查看]
-
瘦腰瘦腿提臀有方的局部减肥操日期：2010-07-21 10:49:40
瘦腰瘦臀瘦大腿，S型火辣身材需要练出来。该凸的凸该翘的翘，几个简单的减肥操，瘦腰、瘦腿、翘臀都不是难事，韩国风靡的哦！ Part1：告别大肚子 想要减掉小肚子，不仅只是腹部的肌肉运动就够了，要从骨盆周围的关节起到腹肌周围做柔软的伸展运动，而且得让... [点击查看]
-
跑步不当 小心跑出粗壮腿日期：2010-07-21 10:39:35
这种做法有利有弊。专家提醒，在环境上，室内应该保持空气流通，不要让有氧运动变成无氧运动；在锻炼效果上，应该注意跑步姿势，还要结合力量练习，否则会导致适得其反的效果。专家提醒，室外跑步大多脚尖着地，易跑出小粗腿；室内跑步要保持好心情，还要结... [点击查看]
-
OL办公室瘦身操轻松做日期：2010-07-19 15:10:48
其实办公室也完全可以瘦身，我们向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜珈术。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定。你可以在工作间隙中做，也可以在工间休息时来做。 一、基本呼吸法 瑜珈术... [点击查看]
-
运动促脑细胞新生 要变聪明很简单日期：2010-07-15 11:14:47
我们的大脑约有1000亿个神经元，成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退（别担心！只要身心健康，衰退过程会非常的缓慢）。但是如果我们坚持运动，就可以促进脑细胞的再生！ 传统的说法不断被新的研究成果打破，比如以前普遍... [点击查看]
-
胸部有料 减肥才能不减胸日期：2010-07-14 10:19:27
很多MM都在抱怨说减肥该减的没减掉，不该减的直往下掉。或者胸从D CUP变成B CUP之类的话。 美体专家指出，乳房一般可以分为2种，一种是乳腺型的，一种是脂肪型的。判定方法是这样的，你可以捏你副乳胳膊窝的地方，如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就... [点击查看]
-
裸体健身 绝对让你膛目结舌日期：2010-07-12 09:05:40
裸体健身，我想这是很多人不曾想象过的情景。今年年初，荷兰小镇赫特兰一家健身中心开展了裸体星期日活动，这一天的健身房无论男女老幼，健身者都是全裸的，一边把玩器械，一边让汗水顺皮肤流淌，感觉非常奇妙。无独有偶，美国旧金山的一家瑜伽体验中心也开... [点击查看]
